ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਹੈ - ਸਮੀਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਲ ਜੋੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
“ਪੂਲ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਉਛਾਲ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਐਚ 2 ਯੋਗਾ ਸੂਇ ਗਿਜ਼ਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ.
ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਟਾਕਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਬਣਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ 80% ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਿਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
“ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, "ਗਿਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਜ਼ਰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
“ਛਾਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀ, ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਟਾਕਰੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲੋਟਿੰਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਬੂਯੈਂਸੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ”ਜੀਜ਼ੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰੀਅਰ II ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਤਿਕੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਗਿਜ਼ਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਥਿਤੀ 1 ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 2 ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ. ਫਿਰ, ਅਗਲੇ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਸਾਹ ਬਦਲੋ (ਵਾਰਿਸ ਵਿਚ ਸਾਹ ਛੱਡੋ) II) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ inੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਹੋਵੇ - ਜੋ ਕਿ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਫਲੋਟਿੰਗ, ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਿਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਗਿਜ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਕੁੱਤਾ ਡਾਉਨ" ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਿਜ਼ਰ ਨੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਦੋ ਹੱਲ ਸੁਝਾਏ: ਰੋਇੰਗਿੰਗ ਪੋਸਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ.
“ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ,” ਗੀਜ਼ੇਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਣ, ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣ, ਪਾਣੀ ਵਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਤੈਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੂਲ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੀਜ਼ੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. “
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਗਸਤ -27-2020